갱년기 건강관리1 갱년기 건강 관리하는 방법 갱년기 건강 지키는 방법 갱년기는 여성의 생리적 변화가 급격하게 일어나는 시기로, 신체적·정신적으로 다양한 변화와 증상을 경험할 수 있습니다. 이 시기에는 건강을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 갱년기 건강을 지키는 방법을 다루며, 생활습관 변화, 영양 관리, 운동, 심리적 관리 등을 중심으로 설명하겠습니다.1. 규칙적인 운동 갱년기에 접어들면 근육량이 감소하고 골밀도가 낮아지는 등의 신체적 변화가 일어납니다. 이러한 변화를 방지하고 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동이 필수적입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 관리와 골다공증 예방에 도움이 됩니다.유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 체중을.. 2024. 10. 6. 이전 1 다음
