10km 대회 준비1 마라톤 대회 10km 참가, 런닝 기록별 일주일 전 요일별 준비 방법 정리 10km 마라톤 대회는 비교적 짧은 거리지만, 준비가 철저해야 좋은 성적을 낼 수 있고, 부상 없이 완주할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 런닝 기록별로 대회를 일주일 앞두고 어떤 준비를 해야 하는지 요일별로 정리해 드리겠습니다. ○ 목표 기록에 따른 준비 전략 10km 마라톤에서 목표 기록에 따라 훈련 전략이 달라집니다. 자신의 현재 기록에 맞춰 준비 계획을 세우는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 기록별로 3가지 그룹으로 나누어 준비 방법을 안내해 드리겠습니다.1그룹: 40분 이내 완주 목표2그룹: 40분 ~ 50분 완주 목표3그룹: 50분 이상 완주 목표 1. 일주일 전 요일별 준비 방법 1일차 (월요일): 기본 체력 유지1그룹: 40분 이내 목표를 가진 분들은 월요일에 가벼운 조깅을 30분 정도 실.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음
