마라톤 대회준비1 마라톤 대회 풀코스 참가, 런닝 기록별 일주일 전 요일별 준비 방법 풀코스 마라톤은 달리기 훈련 중 가장 큰 도전 중 하나로, 대회 전 일주일은 매우 중요한 시기입니다. 이 시기에는 체력을 최대로 유지하면서도 컨디션을 조절하는 것이 필수입니다. 이번 포스팅에서는 풀코스 마라톤 참가자들이 자신의 런닝 기록에 따라 일주일 전 어떻게 준비해야 할지 요일별로 자세히 알려드리겠습니다.1. 요일별 준비의 중요성 풀코스 마라톤은 42.195km를 달려야 하는 대회로, 에너지 관리, 체력 회복, 정신적 준비가 일주일 전 중요한 요소입니다. 요일별 계획을 세우면 체력을 적절하게 유지하며 대회 날 최상의 컨디션을 만들 수 있습니다.2. 런닝 기록별 준비 전략 3시간 이내 완주 목표자 (엘리트 러너)3시간 이내에 풀코스를 완주하려는 러너는 이미 높은 수준의 체력과 기술을 가지고 있지만,.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음
